Galvos skausmas – vienas dažniausių negalavimų šiuolaikiniame pasaulyje. Jis gali būti trumpalaikis, varginantis, bet nekelti didelės grėsmės. Tačiau kai skausmas pasikartoja dažnai, trukdo dirbti, ilsėtis ar net gyventi pilnavertį gyvenimą, tai tampa rimta problema. Dažnai žmonės į galvos skausmus numoja ranka, geria nuskausminamuosius ir nesigilina į priežastis. Vis dėlto, nuolatinis ar dažnai pasikartojantis skausmas – tai signalas, kad organizmas siunčia svarbią žinią.
Šiame straipsnyje aptarsime galimas dažnų galvos skausmų priežastis, kada verta kreiptis į gydytoją ir kokie sprendimai gali padėti sumažinti ar net išvengti šio nemalonaus pojūčio.
Galimos dažnų galvos skausmų priežastys
1. Įtampos (raumenų) tipo galvos skausmai
Tai viena dažniausių formų. Skausmas paprastai apibūdinamas kaip spaudžiantis, veržiantis, apimantis abi galvos puses. Priežastys: stresas, emocinė įtampa, bloga laikysena, ilgas darbas prie kompiuterio, miego trūkumas.
2. Migrena
Migrena – neurologinis sutrikimas, kuriam būdingas pulsuojantis, dažniausiai vienpusis skausmas, lydimas pykinimo, jautrumo šviesai, garsui. Dažnai ją sukelia hormonų svyravimai, tam tikri maisto produktai, stresas ar miego ritmo sutrikimai.
3. Klasteriniai galvos skausmai
Tai reti, bet labai stiprūs skausmai, kurie dažniausiai pasireiškia vienoje galvos pusėje, aplink akį. Jie būna trumpi, bet labai intensyvūs, kartojasi cikliškai.
4. Per dažnas vaistų vartojimas
Nustebsite, bet dažnas nuskausminamųjų vartojimas gali sukelti vadinamąjį „vaistų sukeltą galvos skausmą“. Tai tarsi užburtas ratas – kuo daugiau vartojama, tuo dažniau skauda.
5. Kitos sveikatos problemos
Galvos skausmai gali būti susiję su aukštu kraujospūdžiu, kaklo ar stuburo problemomis, akių įtampa, sinusitu, netgi dehidratacija ar geležies trūkumu. Retais atvejais – navikai, kraujagyslių anomalijos, infekcijos.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Nors daugelis galvos skausmų nėra pavojingi, kai kuriais atvejais būtina kreiptis į specialistą. Susirūpinti verta, jei:
- Skausmai dažnėja ar stiprėja;
- Jie trunka ilgai ir neišnyksta pavartojus įprastų vaistų;
- Atsiranda kartu su regėjimo, kalbos, pusiausvyros sutrikimais;
- Skausmas prasideda labai staiga, stipriai (vadinamasis „žaibo skausmas“);
- Skauda po galvos traumos;
- Rytais pabundate su galvos skausmu, lydimu pykinimo ar vėmimo.
Neurologas arba šeimos gydytojas gali paskirti tyrimus (kraujo, kraujospūdžio stebėjimą, magnetinį rezonansą ar kompiuterinę tomografiją), kad būtų išsiaiškinta tiksli skausmo priežastis.
Kaip sau padėti?
1. Stebėkite savo įpročius
Verta pradėti vesti galvos skausmo dienoraštį: kada skauda, kiek laiko, ką valgėte ar veikėte prieš tai, kaip miegojote. Tai padeda atpažinti galimus veiksnius, kurie provokuoja skausmą.
2. Rūpinkitės miego higiena
Net ir nedidelis miego trūkumas gali tapti stipriu galvos skausmo provokatoriumi. Stenkitės eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, miegoti bent 7–8 valandas per parą.
3. Gerkite pakankamai vandens
Dehidratacija – dažna galvos skausmo priežastis. Per dieną reikėtų išgerti bent 1,5–2 litrus vandens (daugiau, jei sportuojate ar karšta diena).
4. Reguliariai judėkite
Kaklo ir nugaros raumenų įtampa dėl ilgo sėdėjimo gali sukelti spaudimą galvoje. Padeda tempimo pratimai, reguliarus judėjimas, net trumpi pasivaikščiojimai.
5. Venkite per daug kofeino, alkoholio ir cukraus
Šios medžiagos gali turėti įtakos smegenų kraujagyslių tonusui, sukelti dehidrataciją ar staigius cukraus kiekio pokyčius kraujyje, o tai – galimi skausmo paleidikliai.
6. Ieškokite būdų sumažinti stresą
Meditacija, kvėpavimo pratimai, joga, hobiai ar net trumpas laikas be telefono gali padėti sumažinti kasdieninę įtampą.
7. Naudokite šaltą ar šiltą kompresą
Kai kuriems padeda šaltas kompresas kaktoje ar sprande, kitiems – šiluma ties pečių sritimi. Eksperimentuokite, kad surastumėte, kas jums tinka.