Bent kartą gyvenime visi esame jautę deginantį skausmą krūtinėje dėl nutrūkusių santykių. Dažniausiai taip nutinka todėl, kad nesutinkame su tuo, kas įvyko, vis dar jaučiame emocijas ir meilę savo buvusiam partneriui ir nežinome, kaip judėti toliau.
Tačiau norint toliau kurti savo gyvenimą, reikia išmokti susidoroti su savo emocijomis. Mes jums papasakosime, kaip išgydyti sudaužytą širdį, jei jūs ir jūsų partneris išsiskyrėte.
Pirmosiomis dienomis po išsiskyrimo skirkite laiko pailsėti ir nusiraminti.
Norint susitaikyti su išsiskyrimu su mylimu žmogumi, reikia skirti laiko suprasti ir priimti situaciją. Nereikėtų iš karto imtis veiksmų, pavyzdžiui, užsiregistruoti pažinčių svetainėje ar spręsti kitų problemų.
Po išsiskyrimo norime užsidaryti nuo išorinio pasaulio ir pabūti vieni su savimi. Tiesą sakant, toks išsiskyrimo patyrimo būdas gali tik sustiprinti širdgėlą ir kitas neigiamas emocijas. Kreipkitės į žmones, kurie tikrai jus palaikys ir gali jums padėti – net jei tai reiškia, kad teks ateiti pas jus ir tiesiog tylėti kartu.
Neleiskite emocijoms nugalėti proto.
Kontroliuoti savo emocijas yra sunku, bet įmanoma, ir jūs turėtumėte išmokti tai daryti dėl savo moralinės ramybės. Stenkitės santykių pabaigą vertinti kaip mokymosi patirtį ir galimybę augti, o ne kaip nesėkmę.
Ir nekeršykite savo buvusiajam, net jei labai ant jo pyksti ir nori paversti jo gyvenimą košmaru. Kito žmogaus įskaudinimas neišgydys sudaužytos širdies, bet tik privers jus jaustis dar kaltesnius, kai nusiraminsite ir suprasite, kad kerštas nėra pagrįstas.
Rūpinkis savimi.
Galite pasirūpinti savimi fiziškai, emociškai ir dvasiškai. Po išsiskyrimo svarbu atkreipti dėmesį į visas šias sritis.
Fizinė priežiūra – valgykite teisingai, atsisakykite per didelio alkoholio vartojimo. Alkoholis yra slopinantis vaistas ir didelėmis dozėmis verčia mus vis daugiau galvoti apie neigiamą, o tai tik trukdo sudaužytos širdies gijimui. Taip pat verta užsiimti fizine veikla, kuri padeda gamintis serotoninui – laimės hormonui. Ir jums reikia skirti daugiau laiko veiklai, kuri jums patinka.
Emociškai ir dvasiškai galite save paremti kreipdamiesi į savo artimuosius. Pokalbis su draugu gali padėti pažvelgti į situaciją iš kitos perspektyvos ir suprasti, kad nesate vieni. Taip pat galite skaityti literatūrą apie emocijų kontrolę, jei jums jos reikia, arba kitus psichologinius išteklius, kurie padės jums.
Nesigilink ties praeitimi.
Išgyvenant skyrybas, yra didelė rizika, kad didžiąją laiko dalį jūsų mintys bus sutelktos į tai, kaip gerai viskas buvo su jūsų partneriu anksčiau. Galite sutelkti dėmesį tik į gerus laikus ir nematyti platesnio vaizdo, žvelgdami į praeitį per rožinius akinius.
Stenkitės į savo praeities santykius žiūrėti kaip į gero ir blogo mišinį. Taip pat nustokite tikrinti savo buvusiojo socialinius tinklus. Neįmanoma greitai atsigauti po sudaužytos širdies, jei nuolat kartosite praeitį. Taigi, užuot galvoję apie tai, kas praėjo, sutelkite dėmesį į dabartį.
Neskubėkite užmegzti naujų santykių.
Galite jausti, kad kuo greičiau reikia susirasti naują partnerį, kad nesijaustumėte vieniši. Iš tikrųjų šie „santykiai“, kaip „taisyti“, prie nieko gero neduoda ir nepadeda susidoroti su išsiskyrimo skausmu.
Naujuose santykiuose galime kartoti tas pačias klaidas, kurias darėme praeityje. Arba lyginti partnerius. O kai kuriais atvejais norėti, kad naujas žmogus šalia jūsų elgtųsi ir sakytų tą patį, ką ir ankstesnis partneris. Tokie santykiai paprastai greitai nutrūksta, nes nesame jiems pasiruošę – ir, be sudaužytos širdies, gauname papildomą „porciją“ gailesčio ir nusivylimo.
Pabandykite atleisti.
Atleisti buvusiam partneriui, ypač jei jis inicijavo išsiskyrimą, gali būti sunku. Arba jei jūsų santykiuose buvo melo ir išdavystės iš jo pusės.
Tačiau atleidimas skirtas jums, o ne jam. Kai atleidžiame žmonėms, paleidžiame mumyse slypintį apmaudą, kuris nuodija mūsų gyvenimus. Tai nereiškia, kad palaikome savo buvusių partnerių veiksmus ar skatiname juos. Tai reiškia, kad randame savyje stiprybės išgyventi šią akimirką ir būti aukščiau už gautą negatyvumą.
Kai atleidžiame kam nors, leidžiame sau nustoti švaistyti laiką ir energiją, galvoti apie jų veiksmų priežastis ir pasekmes. Paleidžiame juos ir atsiveriame kažkam naujam.
Taip pat reikia atleisti sau, kad išgydytum sudaužytą širdį. Praeities ir joje padarytų klaidų pakeisti negalima, bet galima sau už jas atleisti. Kiekviena klaida yra patirtis, kaip norime ar nenorime to daryti ateityje, o ne priežastis sau apie tai priminti ir nuolat jausti kaltės jausmą.